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宝宝健康饮水

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宝宝健康饮水

发布日期:2021-06-23 作者: 点击:

“多喝水”成了家长的口头禅

父母别提多高兴了



1
矿泉水 、生水 、阴阳水不能喝


矿物质 ,为了保护宝宝弱小娇嫩的肾脏 ,请不要给2岁以下的宝宝喝矿泉水 ,2岁以上的宝宝 ,也不建议长期饮用 。

So ,也不要用矿泉水给宝宝冲奶粉啦 !配方奶中已经含有适量配比的矿物质和微量元素 ,再用矿泉水冲奶粉,会导致宝宝摄入矿物质的比例失调,影响生长发育。

生水: 生水中含有大量细菌和消毒剂 ,宝宝饮用会导致腹泻等不良症状 。

阴阳水: 不要因为“烫” 、“贪方便” ,就把自来水管里的生水兑到开水里给宝宝喝 。

2
隔夜水 、果汁、饮料不宜饮用



隔夜水要取决于像个时间的长短 ,但是建议家长尽量不要给孩子喝隔夜水 。一般隔的时间越长 ,水中的细菌会越多 ,常喝隔夜水的话 ,会导致孩子肠胃菌群紊乱 ,损伤孩子的脾胃和消化能力 ,让孩子积食易生病 。


白开水超过24个小时 ,Z好不要给宝宝喝 ,家长一定要注意 。


孩子在2岁之前 ,是要少饮果汁的 ,虽然水果中含有很多的维生素 ,但是将水果榨成汁后 ,弊端就显露出来了 ,在榨取果汁的过程中 ,会损伤水果中的纤维素 ,Z后果汁中的糖分会很高 ,过甜的食物会损伤孩子脾胃 ,容易让孩子积食 ,会阻碍孩子发育 ,很多家长觉得给孩子喝点果汁无所谓 ,但正是因为这种想法 ,让孩子无辜“受罪” 。

饮料: 添加剂非常多 ,虽然偶尔喝不会对身体造成影响,但还是建议不要让随便尝试 ,以免“上瘾”哟~

3
水温太高或者太低的白开水不宜喝



纯净水: 没有任何杂质,也不要担心不含微量元素 。宝宝可以通过其他事物的摄入来补充微量元素 。

千滚水: 千滚水就是在炉上沸腾了一夜或很长时间的水,还有电热水器中反复煮沸的水 。网传:水经过反复烧开 ,水中的亚硝酸盐含量就升高 ,喝了这样的水会导致亚硝酸盐中毒甚至致癌 。

其实这只是谣言 !经过国内外专家的反复实验 ,结果表明 , 即使水经过20次的加热 ,其中的亚硝酸含量依然远低于国家标准 ,可以给宝宝饮用 。

另外还要提醒各位家长 ,孩子睡前不要喝太多水 。睡前喝多了会影响脾胃的“休息”,也会增加孩子起夜的次数,严重影响孩子睡眠质量 ,这也会阻碍孩子长个发育的 。


不同年龄儿童水量表

根据《中国居民膳食指南》《中国学龄前儿童平衡膳食宝塔》《中国学龄儿童膳食指南》建议 ,10岁以下孩子 ,对于水的需求量因年龄有所不同:


  • 6个月~1岁 ,每天水总摄入量为900毫升(奶/食物+饮水) ,其中饮奶量为500~700毫升;


  • 1~2岁 ,水总摄入量1300毫升(奶/食物+饮水) ,其中饮奶量400~600毫升 ;


  • 2~3岁 ,饮水量600~700毫升 ;


  • 4~5岁 ,700~800毫升 ;


  • 5~7岁 ,800毫升 ;


  • 7~10岁 ,1000毫升 。



怎样喝水才称得上科学 ?

1 、饮水时切忌大口吞咽


很多人往往在口渴时才想起喝水,而且往往是大口吞咽 ,这种做法也是不对的 。喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去 ,容易引起打嗝或是腹胀 ,因此Z好先将水含在口中,再缓缓喝下 ,尤其是肠胃虚弱的人 ,喝水更应该一口一口慢慢喝。


2、不要等到口渴了再喝


应在两顿饭期间适量饮水 ,Z好隔一个小时喝一杯 。人们还可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水 ,一般来说 ,人的尿液为淡黄色,如果颜色太浅 ,则可能是水喝得过多 ,如果颜色偏深 ,则表示需要多补充一些水了 。


3、睡前少喝 、睡后多喝


睡前喝太多的水 ,会造成眼皮浮肿 ,半夜也会老跑厕所 ,使睡眠质量不高 。而经过一个晚上的睡眠,人体流失的水分约有450毫升 ,早上起来需要及时补充 ,因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环 ,也能促进大脑清醒 ,使这一天的思维清晰敏捷 。


4、要多喝开水 ,不要喝生水


煮开并沸腾3分钟的开水 ,可以使水中的氯气及一些有害物质被蒸发掉 ,同时又能保持水中对人体必须的营养物质。喝生水的害处很多 ,因为自来水中的氯可以和没烧开水中的残留的有机物质相互作用 ,导致膀胱癌 、直肠癌的机会增加 。


5 、要喝新鲜开水 ,不喝放置过久的水


新鲜开水 ,不但无菌 ,还含有人体所需的十几种矿物质 。但如果时间过长或者饮用自动热水器中隔夜重煮的水 ,不仅没有了各种矿物质 ,而且还有可能含有某些有害物质 ,如亚硝酸盐等 。由此引起的亚硝酸盐中毒并不鲜见 。


本文网址:https://www.mangaharu.com/news/550.html

关键词:育儿嫂,育婴师,家政阿姨

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